A função soneca consiste na opção de adiar o despertador por mais alguns minutos para desfrutar de um sono mais longo, ou até para protelar uma atividade e ser lembrado depois. Entretanto, os riscos e malefícios são desconhecidos por muitos que utilizam despertadores no seu cotidiano.
Mais do que um risco para a saúde do organismo, pode ser prejudicial para a rotina, desorganizando as atividades e criando uma verdadeira confusão. Desse modo, é importante saber as consequências e efeitos do uso que se adota para certos aparelhos. Saiba mais a seguir:
Qual é o risco da função soneca?
Basicamente, o despertador é um instrumento para sinalizar a hora de uma atividade, seja ela tomar um remédio ou acordar. Neste sentido, a consequência direta ao sono é que o momento de sair da cama se torna mais difícil quando se ativa a função soneca.
Logo em seguida do adiamento do despertador, o cérebro entra na primeira fase do sono. Porém, esse é o pior momento para despertar, criando uma sensação de que se dormiu mal, ou que o tempo não foi suficiente para o descanso.
No primeiro estágio do sono, o que acontece é que o corpo está em um estado de vigília, ou seja, ainda está acordado. Posteriormente, o cérebro começa a transição entre a atenção e o sono, durando alguns minutos e sendo conhecido popularmente como o sono leve.
Nessa etapa, os batimentos cardíacos, a respiração e o movimento ocular desacelera, os músculos começam a relaxar e as ondas cerebrais são modificadas a fim de alcançar o segundo estágio. No entanto, ao despertar diversas vezes nessa etapa, o que acontece é um choque e um efeito contrário.
Em outras palavras, os batimentos cardíacos se aceleram rapidamente, a respiração fica agitada, o movimento ocular e a contração muscular entra em atividade, em especial pelo susto de despertar com sons altos e próximos. Rapidamente, as ondas cerebrais começam a processar as informações, mesmo que a pessoa não pareça desperta.
A função soneca cria um efeito conhecido como inércia do sono, um ponto entre a sonolência e a desorientação. Desse modo, é como ser acordado várias vezes durante um sono leve ou curto, criando um sentimento contínuo de agitação e susto.
Como consequência, o organismo deixa de se recuperar as atividades do dia anterior e começa a processar as próximas atividades, como se o corpo estivesse desperto.
Quais são as consequências na saúde?
Em primeiro lugar, a função soneca prejudica o relógio biológico. Basicamente, cria uma interpretação de que o corpo está ativo e funcionando por conta de um sono insuficiente entre o tempo do despertador tocar e do segundo toque, após ativar a soneca no dispositivo.
Durante o sono, o organismo performa uma série de funções fundamentais, como a redução da melatonina, aumento do cortisol, recuperação muscular, digestão e afins. Nessa etapa, mais do que uma recuperação do corpo, o que acontece é a liberação de hormônios para a regulação do sono.
Contudo, ao interrompermos essas atividades, a recuperação é encerrada antes do ciclo do sono estar completo. Por conta disso, deixamos de ter funções cognitivas equilibradas, afetando a aprendizagem, memória e processamento de informações.
Além disso, existem danos diretos à produtividade, porque a inércia do sono pode durar de 2 a 4 horas para desaparecer e deixar de afetar o sistema nervoso. Basicamente, o cérebro funciona em um ritmo específico para que o resto do corpo humano esteja em equilíbrio, e qualquer interrupção pode causar danos variados.
Por exemplo, a interrupção do ciclo de digestão pode gerar mal-estar, azia e até náuseas ao longo da manhã, porque o corpo ainda está concluindo a quebra de nutrientes absorvidos anteriormente. Dessa forma, o apetite é prejudicado e a absorção de substâncias essenciais não é realizada corretamente.
Em relação à recuperação muscular, um sono de má qualidade e a interrupção por meio da função soneca pode causar cãibras, facilitar lesões e dificultar a prática de exercícios físicos. Por fim, é fundamental completar um ciclo de sono completo todas as noites, para que o corpo acompanhe o ritmo das atividades.