Manter uma alimentação saudável é fundamental para que o corpo consiga realizar todas as suas funções e, claro, impedir que algumas doenças se desenvolvam. Para comer bem, é preciso apostar em alimentos de origem natural sempre que possível, pois são produtos mais ricos nutricionalmente.
Uma das vitaminas mais importantes para a saúde é a vitamina C, essencial para a absorção do ferro, para a saúde da pele e das unhas e, claro, para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além da laranja, que todos sabem ser rica nessa vitamina, outros alimentos contêm boas doses do mesmo elemento. Confira:
- Abacaxi: frutas cítricas costumam ser ricas em vitamina C e é exatamente esse o caso do abacaxi. Consumir uma xícara de abacaxi por dia é uma ótima ideia;
- Pimentão: sabia que qualquer tipo de pimentão tem mais vitamina C do que a laranja? Pois é. Para melhorar, é um vegetal de baixa caloria, então é bacana incluí-lo em suas receitas;
- Brócolis: comer brócolis faz bem ao corpo de diversas formas, já que é um alimento rico nas vitaminas C e K;
- Couve: apenas uma porção de couve já tem a quantidade recomendada diária de vitamina C.
- Melancia: comer melancia é ótimo em dias quentes, pois é uma fruta com bastante água e também vitamina C;
- Tomate: um dos ingredientes mais populares da nossa cozinha, o tomate também é rico em vitamina C;
- Mamão: dê preferência ao mamão papaia que, além de saboroso, ajuda seu intestino a funcionar melhor e tem bastante vitamina C;
- Goiaba: pode não parecer, mas a goiaba é outra fruta rica em vitamina C, sabia? Lembre dela da próxima vez que for à feira;
- Morango: eis mais uma fruta altamente nutritiva, rica em vitamina C e magnésio e que, para melhorar, tem pouquíssimas calorias.
Agora que você sabe onde mais encontrar vitamina C além da laranja e do limão, é só caprichar na hora de fazer a feira.