A dieta é a base fundamental da nossa saúde. Ela reflete no humor, na relação com os outros, na produtividade, nível de bem-estar e também no estado da nossa pele, cabelo e unhas.
Desse modo, existem certos alimentos que ajudam a deixar o cabelo mais liso e macio e também fortalecem os fios, evitando a quebra.
Em suma, o cabelo é constituído por proteína queratina e outros minerais como magnésio, silício ou cobre. Assim, para que ele cresça forte e saudável é essencial manter uma dieta equilibrada que seja composta por estes alimentos:
1. Verduras
Acelga, alface, espinafre, agrião, brócolis e todos os alimentos verdes são benéficos para nutrir e fortalecer o cabelo, graças ao seu aporte de vitamina A e C.
2. Cenouras
As cenouras são ricas em vitamina E, C, potássio e betacaroteno, um potente antioxidante que elimina os radicais livres, o que ajuda a produzir os óleos que sustentam o couro cabeludo.
3. Alimentos ricos em ômega-3
Ômega-3 mantém o cabelo sedoso e brilhante. Além disso, alimenta os folículos capilares, estimulando o crescimento. Você pode obter esse nutriente ao incluir em sua dieta peixes, como salmão, atum e sardinha.
4. Ovos
Os ovos são ricos em vitamina B12, um nutriente essencial para nutrir o cabelo e dar-lhe leveza. Além de proteínas e ferro, esses alimentos também tem biotina, que ajuda a controlar a queda de cabelo, melhorando a infraestrutura de queratina, que é a composição do cabelo. Por fim, o folato nos ovos também atua como estimulante capilar.
5. Citrinos e vitamina C
Limão, laranja, tangerina e todas as frutas ricas em vitamina C promovem o crescimento do cabelo e ajudam a mantê-lo saudável, graças à produção de colágeno, composto necessário para mantê-lo forte e resistente à quebra.
Apesar de você encontrar os diferentes nutrientes essenciais para o cabelo nos alimentos dessa lista, sempre consulte um especialista da área da saúde, para orientá-lo em sua dieta.