Se você está no grupo de pessoas que não gostam de dormir de barriga vazia, saiba que não tem problema fazer um pequeno lanche antes de ir para a cama — o importante é evitar alguns tipos de alimentos que podem prejudicar a qualidade do seu sono. Veja quais são eles a seguir:
- Cafeína: não é difícil entender por que você não deve tomar café à noite, não é mesmo? É bom saber que, além do café, outras bebidas e produtos têm cafeína e devem ser evitados: chá mate, chá preto, refrigerantes e chocolates;
- Ingredientes termogênicos: sabe aqueles produtos que dão calor e aceleram os batimentos cardíacos? Nada de consumi-los antes de dormir. Evite, portanto, ingredientes como pimenta, canela e gengibre;
- Doces em geral: é melhor não comer sobremesas, bolos e chocolates antes de ir para a cama.
- Gorduras: alimentos gordurosos também comprometem a qualidade do sono, então é preciso evitar frituras, pizzas e carnes vermelhas à noite;
- Pratos pesados: aquela lasanha que sobrou do almoço não deve ser consumida se, logo depois, você for dormir, hein? O mesmo vale para feijoadas, carnes assadas e afins;
- Muitos líquidos: para não acordar várias vezes com vontade de fazer xixi, pegue leve nas bebidas e evite consumir muita água, suco ou chá antes de ir para a cama;
- Bebidas alcoólicas: o álcool pode até deixar você com mais sono, mas esse tipo de bebida causa desidratação, é rica em calorias e prejudica a qualidade do sono, fazendo com que você não descanse direito.
Viu só como é preciso prestar atenção ao que consumimos antes de dormir? Com esses cuidados, seu corpo vai conseguir descansar melhor e você acordará com mais disposição no dia seguinte.