O aparecimento de espinhas e cravos, que causam muito incômodos nas pessoas, são condições multifatoriais da pele.
Elas ocorrem diante de uma alteração no estado emocional, má alimentação, utilização de produtos e hábitos incorretos, entre outros.
Com efeito, o principal ponto de prevenção é manter uma dieta equilibrada, com bastante hidratação e rica em alimentos de ação anti-inflamatória.
Por outro lado, os alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas devem ser evitados, pois causam inflamação da pele e a produção de oleosidade, que levam ao surgimento de acnes e cravos.
Veja a seguir 5 alimentos que vão te ajudar a combater este problema. É importante ter em mente que uma dieta equilibrada promove grandes benefícios para a saúde da pele, melhorando sua aparência. No entanto, se o problema com cravos e espinhos se agravar, procure um dermatologista e, também, um nutricionista.
1. Fibras
É importante consumir alimentos ricos em fibras, como feijão, arroz integral, sementes de chia, entre outros. O consumo de fibras controla os níveis de açúcar no sangue e evita o aparecimento de espinhas e cravos.
2. Uva
A uva possui resveratrol que atua como uma substância anti-inflamatória. Dessa forma, além de ser uma fruta saborosa, ela combate a proliferação de bactérias presentes no rosto, que causam acnes e cravos.
3. Alho
O alho também atua como excelente anti-inflamatório. No tratamento de cravos e espinhas, por possuir alicina em sua composição, ele combate as inflamações da pele e age como um bactericida.
4. Ômega 3
O ômega 3, presente em peixes e frutos do mar, é responsável por manter a pele saudável, hidratada e flexível. Além disso, também possui propriedades anti-inflamatórias. Portanto, seu consumo tende a melhorar e prevenir as lesões causadas pela acne e cravos.
5. Água
Por fim, a hidratação é muito importante para a pele. Assim, o segredo para evitar as inflamações na pele, é consumir 2 a 2,5 litros de água por dia.
Recomenda-se ainda o consumo de frutas mais suculentas, como a melancia, melão, morango, entre outras, que são também uma rica fonte de água, vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo.