Estes 7 alimentos podem enfraquecer o seu sistema imunológico; veja lista

Entenda como a alimentação pode afetar negativamente as defesas do seu organismo.

A forma como nos alimentamos afeta diretamente a nossa saúde, afinal os alimentos são o combustível para que o corpo funcione de maneira adequada. Cada célula do organismo humano precisa de nutrientes para realizar suas atividades, por isso, ao consumir certos alimentos com valor nutricional pobre, acabamos enfraquecendo a nossa saúde e, inclusive, o nosso sistema imunológico.

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A seguir, veja quais são os alimentos que podem deixar as defesas do seu organismo mais fracas. Antes de se desesperar com essa lista, é preciso entender que esses alimentos não são proibidos, mas o consumo deve ser eventual.

Na maior parte do tempo, prefira produtos integrais, naturais e com pouca adição de açúcar, sal e gordura. Se quiser seguir uma dieta específica, consulte um nutricionista.

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Produtos com alto teor de açúcar

Os alimentos que aumentam significativamente seus índices glicêmicos (doces, bolos, pudins, bolachas recheadas etc.) são responsáveis também por aumentar a produção de proteínas inflamatórias, que afetam o sistema imunológico de forma negativa. Moderação é o segredo.

Produtos com alto teor de sódio

Aqueles salgadinhos de pacote e os pratos prontos congelados são ricos em sódio e, portanto, devem ser evitados ao máximo. Eles também aumentam a resposta inflamatória do corpo e, além disso, contribuem com o desenvolvimento da hipertensão e de algumas doenças autoimunes.

Alimentos fritos

Durante o processo de fritura, existe uma reação entre o açúcar, a gordura e a proteína dos alimentos, resultando em um composto perigoso e nocivo ao sistema imunológico.

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O consumo regular de frituras está relacionado a várias doenças metabólicas e, inclusive, ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

Carnes processadas

Aquele salaminho aparentemente inofensivo também deve ficar de fora da sua dieta habitual. Com muito sal e gordura, as carnes processadas atrapalham o funcionamento do sistema imunológico e fazem mal para a saúde em diversos aspectos.

Fast food

Não dá para negar: os lanches de fast food não são saudáveis nem devem ser consumidos regularmente. Ricos em gordura, sal e açúcar, são produtos pensados para ter grande apelo palatável, ou seja, para serem deliciosos, mas não são nada nutritivos e sobrecarregam o funcionamento de alguns órgãos do corpo humano, como os rins.

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Carboidratos simples

O ideal é sempre preferir a versão integral de alimentos comuns, como arroz e pães, pois os carboidratos simples são convertidos em açúcar, promovem picos de glicose na corrente sanguínea, contribuem com o ganho de peso e com o desenvolvimento de doenças inflamatórias.

Refrigerantes

Os refrigerantes devem ser consumidos apenas de vez em quando. A versão normal e a zero têm seus efeitos negativos no corpo, diminuem a ingestão de água e prejudicam o sistema imunológico.