É inquestionável os benefícios do exercício físico para a saúde do nosso corpo. A prática no dia a dia nos oferece bem-estar, melhora no humor, prevenção de diversas doenças, perda de peso e entre outros tantos benefícios.
Andar de bicicleta não seria diferente. A atividade é um dos exemplos de como sair do sedentarismo melhora a nossa qualidade de vida.
Se você está procurando praticar algum exercício físico, conheça, a seguir, 5 benefícios de se andar de bicicleta no dia a dia. Lembrando que sempre vale a pena fazer um check-up médico para entender as limitações do seu corpo, bem como consultar um profissional de educação física.
1. Faz bem para a saúde mental
Assim como outros exercícios físicos, andar de bicicleta mantém a saúde mental em dia. A atividade ajuda a combater depressão, ansiedade e a aliviar o estresse.
Isso acontece porque a atividade física libera serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina, substâncias que propiciam a sensação de prazer e bem-estar.
2. Proporciona uma boa noite de sono
Se você sofre com insônia, uma dica é andar de bicicleta. O exercício faz o ritmo cardíaco trabalhar de forma mais sincronizado e ajuda a reduzir, o hormônio produzido pelo estresse. Com isso, você conseguirá ter uma boa noite de sono.
3. Melhora a coordenação motora
Para conseguirmos andar de bicicleta, é preciso equilibrar o veículo. Ao fazer isso, induzimos os braços e as pernas a trabalharem em conjunto, desenvolvendo a nossa coordenação motora.
4. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
Andar de bicicleta ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como pressão alta e derrame. Isso se deve ao fato de que a atividade fortalece os músculos do coração, ajuda a reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue.
5. Tonifica os músculos
Outro benefício de andar de bicicleta é a tonificação dos músculos. A atividade propicia o desenvolvimento da força muscular e do tônus, principalmente da parte inferior do corpo. Pedalar também fortalece os braços e ombros, além do quadril.