Quando falamos em saúde mental, ainda é comum encontrarmos quem tenha dúvidas a respeito do tema. De forma bem resumida, podemos dizer que ter uma boa saúde mental é necessário para que tenhamos boas relações interpessoais e, inclusive, para que saibamos lidar com os nossos próprios pensamentos e as emoções que eles despertam.
Existem algumas doenças que afetam a nossa saúde mental, como a depressão, e também alguns transtornos que interferem na maneira como a nossa mente funciona e reage, como o transtorno bipolar e o transtorno de ansiedade generalizada.
Em alguns casos, é preciso que o indivíduo se submeta a tratamentos medicamentosos, pois alguns desequilíbrios químicos podem afetar questões como humor, sono, apetite e sensação de bem-estar.
Além desse tipo de tratamento, o acompanhamento psicoterapêutico também é conhecido por melhorar diversos aspectos de saúde mental.
Outro fator decisivo é, claro, a adoção de hábitos saudáveis, capazes de nos ajudar a enfrentar os problemas cotidianos, tanto aqueles mais práticos, como a perda de um ente querido, quanto os mais íntimos, como as questões que temos a respeito de nossas crenças e valores.
A seguir, confira três hábitos de vida que fazem bem à saúde mental:
Distanciar-se de amizades tóxicas
Sabe aquele “amigo” que sempre surge quando precisa de um favor, mas que some quando você está mal? Esse tipo de pessoa tóxica, que costuma se aproveitar dos demais e não se importa com o sentimento alheio, merece ficar de fora das nossas vidas.
Quando temos vínculos próximos com indivíduos de caráter duvidoso, acabamos nos prejudicando e nos colocando em risco desnecessário. Sempre selecione bem os seus amigos.
Se concentrar no hoje
Viver remoendo o que houve no passado ou se desesperar criando cenários hipotéticos sobre o futuro também é cilada. Concentrar-se no que você tem hoje e no que pode ser feito hoje é fundamental, especialmente para pessoas ansiosas.
Reservar um tempinho só para você
A vida é corrida para todos, mas, ainda assim, é preciso encontrarmos um tempo para colocar em prática aquele passatempo especial. Vale o que você quiser: andar no parque, pedalar, fazer aulas de canto, ler um livro novo, testar uma nova receita de bolo… O importante é ter, sempre que possível, um período dedicado a fazer atividades prazerosas.
E aí, como anda a sua saúde mental? Se você estiver enfrentando dificuldades para fazer atividades comuns e pensar em coisas positivas, não deixe de buscar ajuda de um bom psicólogo.