O Yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia e que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma associada. Quando exercitada de forma regular, a prática mantém o corpo mais saudável, uma vez que traz diversos benefícios ao organismo, como melhora no sono, fortalecimento do sistema imunológico, controle da pressão arterial, entre outros.
Mas para garantir todos esses benefícios, é necessário que o Yoga seja praticado sob a orientação de um professor capacitado. Além disso, é fundamental que as posições sejam realizadas em sintonia com a respiração, que deve ser profunda e consciente.
Isso faz com que o praticante adquira uma maior consciência corporal e consiga controlar melhor a mente para que ela tenha influência sob o corpo. Dessa forma, todo o organismo trabalha de forma harmônica e equilibrada.
A seguir, confira 5 benefícios do Yoga para o nosso corpo.
1. Diminui o estresse e a ansiedade
Durante a meditação praticada no Yoga, a pessoa consegue se concentrar no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro. Isso proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem-estar e equilíbrio da mente para enfrentar situações do dia a dia.
Além disso, o controle da respiração trabalhado em todas as práticas do Yoga é responsável por promover uma maior sensação de relaxamento, que pode vir acompanhada por aumento da autoconfiança, otimismo, melhora das relações interpessoais, concentração e diminuição da irritabilidade.
2. Melhora a digestão e auxilia na perda de peso
Na prática do Yoga há a combinação de exercícios físicos, mentais e técnicos que ajudam a equilibrar todo o sistema digestivo. Quando esse sistema está em equilíbrio, a pessoa consegue assumir hábitos alimentares mais corretos e saudáveis, e assim, atingir o peso ideal para o seu corpo.
Isso ocorre porque muitas posições do Yoga envolvem torção, reversão e uso do abdômen e são elas que agem reequilibrando todos os órgãos abdominais.
3. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
O Yoga melhora o funcionamento do coração e pulmões, uma vez que regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial.
Além disso, a prática equilibra o sistema endócrino e controla os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol.
4. Fortalece o sistema imunológico
O Yoga estimula o sistema nervoso parassimpático, proporcionando um efeito calmante. Esse efeito, por sua vez, atua indiretamente no sistema imunológico, fortalecendo-o.
A prática regular permite que o corpo expulse toxinas dos órgãos, o que provocará uma melhora adicional no sistema imunológico.
5. Melhora o sono
O Yoga melhora a qualidade do sono, não apenas por causar relaxamento e tranquilidade, mas também por aumentar a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o, portanto, com mais qualidade e profundidade.