A leitura é uma atividade bastante prazerosa e que oferece inúmeros benefícios. Diversas evidências científicas vinculam a leitura a uma expectativa de vida mais longa, menor declínio cognitivo, estresse reduzido e melhores habilidades sociais e inteligência. Mas por que ler deixa a gente com sono?
Isso tem uma explicação e não é necessariamente porque você não gosta de ler, mas pode ser uma patologia do sono ou simplesmente porque você está dormindo menos.
Segundo especialistas que lidam com essas questões, a hora do dia que a pessoa escolhe para ler é essencial.
Por que temos sono durante a leitura?
De acordo com Mirta Ana Averbuch, neurologista e chefe da unidade de Medicina do Sono do Instituto de Neurociências do Hospital Favaloro, na Argentina, em declaração publicada na BBC Mundo, “se uma pessoa começa a ler na hora da soneca, entre 13h e 15h, o mais provável é que cochile ou tenha tendência a pegar no sono”.
Além disso, há outro motivo pelo qual uma pessoa pode ser invadida pelo sono durante a leitura. Segundo a especialista, as pessoas dormem menos do que precisam, e a principal consequência de dormir pouco é a sonolência ou “síndrome do sono insuficiente”.
Uma vez que não seja um problema da quantidade de sono e que essa sonolência persista, seria necessário avaliar clinicamente se há algum outro distúrbio (anemia, hipotireoidismo, tumor cerebral) ou se há uma doença primária distúrbio do sono (apneia do sono, pernas inquietas, insônia etc).
O que fazer para evitar o sono na hora de ler?
Existem diversos fatores externos e internos que influenciam para que uma leitura seja satisfatória e para que você não acabe cochilando durante a atividade. Veja, a seguir, o que fazer para concluir uma leitura com sucesso e sem sono:
- Tenha uma iluminação adequada;
- Leia durante o dia, mas não na hora de dormir;
- Faça pausas entre as leituras;
- Fique em uma posição confortável e que não estimule o sono;
- Cuidar do som ambiente também é necessário para promover maior concentração.