O exercício sempre esteve associado à perda de peso e, embora seja uma parte muito importante desse processo, não é o único motivo para querer movimentar o corpo.
Na realidade, há muitos benefícios derivados da atividade física regular; o número na balança não é necessariamente um indicador de sucesso e não deve ser priorizado o tempo todo, ou seja, existem sinais que são mais poderosos e que vão te dizer se a rotina está sendo eficaz.
Então, se você se exercita regularmente, mas não percebe nenhuma alteração, esses sinais o ajudarão a entender se seu treinamento está funcionando ou não.
5 indicativos de que seu treino funciona
1. Aumento de energia
Você pode se sentir cansado no início, mas com o tempo um treino bem-sucedido diminui a fadiga geral. Não se esqueça de que seu corpo precisa de tempo entre sessões desafiadoras, porque se você se sentir renovado e pronto para se exercitar novamente, seu treino atingiu um equilíbrio entre desafio e recuperação, e certamente está dando resultados.
2. Você se sente mais feliz
Diferentes estudos têm mostrado que o exercício tem a capacidade de melhorar o humor, durante e após cada sessão. Embora muitas pessoas precisem de medicação ou terapia para seus problemas de saúde mental, o exercício é um bom complemento. Você se sentirá melhor e feliz após o treino, e isso também é um sinal de que a atividade física está surtindo bons efeitos.
3. Você aprende a ouvir seu corpo
Uma rotina de condicionamento físico que está funcionando pode permitir alguma flexibilidade consigo mesmo e com seus objetivos. Um treino é eficaz quando é possível modificar as rotinas para ir de encontro às necessidades do seu corpo, sem prejudicar as metas que você já conquistou.
4. Melhora na saúde geral
Tornar o exercício parte de sua vida pode melhorar muitos sintomas e reduzir o risco de várias doenças, incluindo aquelas relacionadas ao coração.
5. Sono regulado
Exercitar-se constantemente ajuda o descanso e o sono é mais profundo à noite. Então, se você acha que dorme mais e melhor agora, é por causa da sua rotina de exercícios que está funcionando.