A meditação é uma prática milenar que envolve mente e corpo. Desse modo, ela aumenta a consciência, promove o relaxamento, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o bem-estar. Pode-se dizer, então, que a prática oferece benefícios para a saúde física e mental.
Em suma, meditar significa envolver-se em pensamento, contemplação ou reflexão. Então você pode meditar diariamente, mesmo sem perceber.
Trata-se de focar em pensamentos que inevitavelmente permitirão que você se concentre melhor e aguce seus pensamentos internos, através do controle da respiração. Além de promover o relaxamento, essa prática, de acordo com um estudo, também é garantia de um cérebro saudável.
Meditação melhora a saúde do cérebro
Uma pesquisa conduzida pelo Instituto de Neurociências do Trinity College, na Irlanda, e pelo Global Brain Health Institute, descobriu que é possível usar o controle da respiração para estabilizar a atenção e melhorar a saúde do cérebro.
Durante as análises, os participantes que se concentraram em uma tarefa que exigia concentração alcançaram maior sincronização entre seus padrões de respiração e atenção. Isso quando comparado com aqueles que tinham uma concentração ruim.
Nos últimos anos, a ciência estudou como a respiração profunda tem a capacidade de mudar a mente das pessoas. A respiração é um processo automático do corpo que está relacionado com o tronco cerebral, a área do cérebro que controla as funções vitais e os padrões de sono.
Benefícios da meditação
Segundo o estudo divulgado pelo site IFL Science, a meditação focada na respiração tem inúmeros benefícios cognitivos, incluindo maior capacidade de concentração, menos distração mental, emoções mais positivas e diminuição da reatividade emocional, entre outros.
No entanto, até o momento não há ligação neurofisiológica direta entre respiração e cognição. Os especialistas determinaram que a respiração em ritmos diferentes afeta diferentes partes do cérebro.
Na verdade, é a primeira vez que se observou como a respiração afeta os níveis de uma substância química natural encontrada no sistema nervoso central, chamada noradrenalina. Este hormônio é liberado quando o corpo é desafiado, focado ou excitado.
Assim, a maneira como você respira afeta a química do cérebro a tal ponto que pode melhorar a atenção e sua saúde, de acordo com o estudo realizado.