A procrastinação trata do ato de “deixar tudo para depois”. Por vezes, muitas pessoas deixam para realizar alguma tarefa ou compromisso no limite do prazo definido, ou com atraso. Por este motivo, a procrastinação é prejudicial a nossa vida pessoal e profissional.
Em suma, o ato de procrastinar surge diante da falta de organização e gerenciamento na rotina das pessoas. Além disso, pode surgir a partir de fatores emocionais como, baixa autoestima, medo de falhar, entre outros.
Desse modo, separamos 5 dicas que vão te ajudar a vencer a procrastinação de uma vez por todas, sendo elas:
1. Inicie seu dia sem procrastinar
Ao acordar, comece o dia arrumando a cama. Esse ato faz com que você inicie seu dia realizando uma tarefa e, dessa forma, as outras atividades tendem a serem mais fáceis.
2. Faça uma lista de tarefas
Criar uma lista de tarefas faz com que o seu dia se torne mais organizado. Dessa maneira, você terá mais clareza sobre suas responsabilidades diárias e fará com que você não adie os compromissos a serem feitos.
3. Realize uma tarefa por vez
Para deixar de procrastinar é essencial manter o foco. Tentar realizar multitarefas irá fazer com que haja mais tensão e indecisões no seu dia a dia, por isso, é importante organizar seu tempo e ter foco para finalizar uma atividade de cada vez.
4. Cuide de suas emoções
É importante estarmos em paz com nossa mente para evitar uma autossabotagem. Além disso, o medo de decepcionar outras pessoas, mau humor, insegurança, ansiedade, entre outros, levam a procrastinação.
Logo, é necessário saber lidar com suas emoções e preocupações, de modo a não se cobrar tanto e recorrer a técnicas de controle emocional.
5. Evite distrações
Remover as distrações faz com que você se concentre mais e mantenha o foco em suas atividades. Dessa maneira, busque ficar longe de tudo que possa lhe distrair, como celular e televisão, na hora de realizar alguma tarefa.
Por fim, a procrastinação é prejudicial a nossa saúde física e mental. Nos casos em que esta seja frequente, busque ajuda profissional para tratar do problema.