Uma fruta saborosa e muito nutritiva que todos pensam ser do nosso clima tropical, na verdade tem origem na Ásia e estima-se que é cultivada há cerca de quatro milênios. A manga se adaptou bem ao nosso clima e é uma das frutas mais consumidas do país. A manga é consumida in natura ou em sucos, mas existem diversas receitas feitas a partir do fruto. O que poucos de nós sabemos é quanto aos seus benefícios para nossa saúde.
Atualmente, existem várias espécies de manga, desde as famosas espada, rosa, palmer e tommy. A tonalidade da casca muda conforme a qualidade de manga que é cultivada. Todas são ricas em fibras, antioxidantes, e vitaminas como A e C. Ainda possuem grande concentração de cálcio, potássio, zinco, magnésio e ferro.
Benefícios da manga
Aumenta a imunidade
Devido suas propriedades de vitaminas, é um excelente estimulante para aumento da imunidade. A vitamina A ajuda diretamente a manter a integridade da pele e das mucosas. O consumo da manga com mais frequência se faz necessário para que nosso sistema imunológico seja ainda mais fortalecido.
A vitamina C ainda ajuda a prevenir dano nas células do nosso corpo, haja vista que vitaminas C e A não são produzidas pelo nosso corpo.
Alivia sintomas de constipação
Por ser rica em fibras, a manga ajuda no bom funcionamento intestinal e ainda previne desconfortos estomacais, como prisão de ventre, por exemplo. Estudos apontam que pessoas que consumiram uma manga tamanho médio por dia, apresentaram menos problemas de constipação crônica.
Ação antioxidante eficaz
Através de sua ação antioxidante, a manga com a composição de vitamina C e os compostos polifenólicos proporcionam combate aos radicais livres e reduz danos às células.
Com essa ação, ajuda na prevenção direta de doenças causadas por stress oxidativo.
Ajuda a proteger de doenças cardiovasculares
A manga possui algumas fibras solúveis que são excelentes na redução do colesterol alto. Também combate os triglicerídeos, responsáveis diretos pela formação de placas gordurosas nas artérias.
Em linhas gerais, a manga ajuda a melhorar o funcionamento das artérias. Nesse caso, pode evitar diretamente infartos e a insuficiência cardíaca, além de derrame cerebral.
Combate a herpes dos lábios
Um dos benefícios interessantes da manga em nossa saúde está relacionado ao combate a herpes labial. A mangiferina, composto presente na manga, possui eficácia no combate ao vírus que provoca a herpes labial.
Esse composto impede o desenvolvimento e multiplicação do vírus.
Bom para a pele
A manga ainda é uma aliada na qualidade da nossa pele. Através da ação das vitaminas A e C, combate os radicais livres que provocam o envelhecimento da pele.
A vitamina C ainda é um importante aliado no aumento da produção de colágeno em nossa pele. O colágeno é responsável por evitar o aparecimento de rugas e a flacidez da pele.
Ajuda na qualidade da memória e melhora concentração
Devido à presença de ácido glutâmico, conhecido como glutamina, que é um aminoácido excelente para o cérebro. A manga consegue ser um excelente fruto para ajudar na concentração e melhoramento da memória.