Quem nunca se viu indo dormir com a barriga cheia e teve um sono desconfortável ou acordou com aquela sensação de azia no organismo? No geral, é comum surgir a dúvida sobre até que horas devo comer antes de dormir, principalmente nos dias em que fugimos da dieta e comemos demais.
Em todos os casos de mal-estar ou problemas de indigestão, deve-se procurar ajuda médica especializada para identificar qual é o problema.
Note que essa matéria tem caráter meramente informativo e pode oferecer algumas informações valiosas para os seus hábitos alimentares. Saiba mais a seguir:
Até que horas devo comer antes de dormir?
De acordo com um estudo divulgado pela Sociedade Europeia de Cardiologia, os indivíduos que têm o costume de consumir alimentos muito tarde acabam tendo impactos mais graves na pressão arterial.
A pesquisa acompanhou 700 adultos e identificou um padrão de comportamento fisiológico com base no hábito desses indivíduos.
No geral, 24,2% dos participantes que realizaram a última refeição até duas horas antes de dormir não registraram quedas na pressão sanguínea. Sendo assim, o acompanhamento concluiu que a alimentação antes do período de sono gera alterações significativas nos processos digestivos.
Segundo os especialistas da área da saúde, consumir alimentos próximo do horário de sono ativa o estado de alerta do organismo, em especial porque o processo de digestão demanda energia do corpo.
Como consequência, os sistemas estarão trabalhando, ao mesmo tempo que uma série de hormônios relativos ao estresse estão sendo liberados.
Portanto, é essencial que a digestão aconteça antes do organismo iniciar os ciclos de sono. A indicação dos pesquisadores é que o jantar seja uma refeição mais leve, realizada até 19h.