O sono é uma necessidade básica de todos os seres vivos e a ciência diz que precisamos de 7-8 horas para o corpo e o cérebro se recuperarem. Dormir pouco pode afetar sua produtividade, criatividade e atenção.
Além disso, pode causar problemas de saúde como obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e derrame, de acordo com um estudo.
Desse modo, é bom reconhecer alguns sintomas que indicam se o seu sono diário está realmente sendo restaurador ou se o número de horas que você dorme é insuficiente. Veja alguns sinais abaixo de que você precisa dormir mais:
1. Energia baixa
Nem todo café do mundo vai te ajudar a ter energia se você não dormir. Em suma, o corpo é como uma bateria que precisa ser recarregada todas as noites e se você não a encher bem, então você vai ficar sem combustível no meio do dia e querendo tirar uma soneca o tempo todo.
2. Dificuldade para emagrecer
Sentir muita fome e perceber que você não consegue emagrecer, nem mesmo fazendo exercícios, também está ligado à falta de sono.
Até porque dormir pouco perturba todos os tipos de hormônios no corpo. Isso pode levá-lo a comer demais ou até mesmo a acumular gordura, além de levar você a perder a capacidade de resistir aos desejos.
3. Falta de concentração
Você não consegue prestar atenção ou se concentrar mesmo nas tarefas mais simples? Isso indica que seu cérebro também está exausto e que você não está dando tempo suficiente para se recuperar durante a noite.
4. Dores misteriosas
Sentir dor e desconforto em todo o corpo pode ter muitas causas, mas também pode estar ligado à falta de sono, já que você não libera hormônios suficientes para ajudar a reparar os tecidos.
5. Menor desejo sexual
Seu desejo sexual também diminui quando você não dorme bem ou o suficiente. Isso faz com que os níveis de testosterona caiam, o que afeta negativamente a libido.