A meditação é uma prática oriental e milenar que promove maior conexão pessoal, autocontrole e autoconhecimento. No entanto, existem pessoas que querem meditar, mas nem sabem como funciona essa técnica, pois nunca praticaram antes e somente agora estão conhecendo os benefícios.
Meditar se torna uma alternativa para encontrar equilíbrio emocional e lidar com problemas como ansiedade ou depressão. Essa matéria tem propósito meramente informativo, pois a meditação não substitui os tratamentos medicinais e psicológicos para enfermidades.
5 dicas para quem quer meditar
1) Organize um ambiente favorável
Para que a prática seja efetiva, é necessário que o ambiente esteja organizado. Opte por uma luz mais baixa, um espaço confortável como uma poltrona ou sofá, e também aposte nos estímulos para outros sentidos, como velas aromáticas ou incensos.
2) Evite as distrações
Desligue as notificações do celular, peça silêncio para as pessoas que moram contigo ou utilize uma música ambiente que não vá tirar sua atenção da respiração. Foque em si mesmo nesse momento.
3) Escolha o momento ideal
Opte por meditar ao acordar ou antes de dormir, porque se você parar no meio da correria do dia poderá encontrar dificuldades para se concentrar. Lembre-se que o mais importante da meditação é que você relaxe e foque em si mesmo.
4) Encontre uma posição confortável
Você não precisa meditar como um monge, e pode começar até mesmo deitado ou sentado com apoios ao redor. Quem quer meditar, mas nem sabe como funciona, deve pensar também no conforto, porque assim a concentração virá mais facilmente.
5) Comece com a meditação guiada
Uma forma de treinar a meditação é utilizar das práticas guiadas, porque assim você evita se distrair com pensamentos ou ideias. Pesquise na internet ou em aplicativos específicos algo que funcione para você.