Ter uma boa saúde depende de diversos fatores, como sono de qualidade, prática de atividades físicas, consumo ideal de água e, claro, uma alimentação equilibrada e rica em produtos da horta (frutas, verduras, legumes), alimentos integrais e proteínas magras.
Nenhum alimento pode, de forma isolada, prevenir ou curar doenças, mas a boa alimentação desempenha um papel fundamental na forma como o corpo realiza suas atividades fisiológicas.
Por isso, hoje reunimos os principais benefícios da beterraba, que pode fazer parte de uma alimentação saudável, saborosa e nutritiva. Confira a seguir:
Faz bem ao sistema imunológico
Como é um alimento rico em nutrientes importantes, como as vitaminas A e C, o zinco e o ferro, a beterraba colabora com o bom funcionamento do sistema imunológico, responsável pelas defesas naturais do corpo.
Colabora com o processo de emagrecimento
A beterraba também é uma ótima fonte de fibras, que fazem bem ao trato gastrointestinal e colaboram com a sensação de saciedade, evitando que você coma em excesso. Além disso, as fibras colaboram com a eliminação da gordura ingerida durante as refeições.
É ótima para a saúde do sangue
Tanto o ferro quanto o ácido fólico, substâncias essenciais para a formação das hemoglobinas, estão presentes na beterraba. O alimento é uma boa opção para quem tem anemia.
Colabora com uma boa vida sexual
A beterraba tem ação vasodilatadora, o que potencializa o fluxo sanguíneo por todo o corpo, inclusive na região genital. Ter mais irrigação de sangue no pênis e na vagina é importante para que o ato sexual seja prazeroso e satisfatório.
E não acaba aí: a beterraba também é fonte de um mineral chamado boro, necessário para a produção dos hormônios sexuais.
Potencializa sua resistência física
Se você faz musculação na academia, saiba que a beterraba pode melhorar seu desempenho físico e a sua resistência na hora de praticar exercícios mais intensos. Uma ótima dica de pré-treino, então, é o suco da beterraba, que diminui os gastos de oxigênio pelo corpo.
Lembre-se de que nossos textos sobre alimentação têm caráter informativo. Se você quiser seguir uma dieta personalizada, o ideal é marcar uma consulta com um bom profissional da área de nutrição.