Em suma, o estresse é a maneira do seu corpo de lhe dar uma vantagem extra em uma situação difícil. No entanto, o estresse crônico pode ter efeitos negativos para a saúde.
Esse é o tipo de estresse que nos afeta durante o trânsito, em interações negativas no trabalho, em forma de preocupação com problemas contínuos ou uma sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da vida.
Para lidar com o estresse de maneira saudável, precisamos implementar algumas estratégias de autocuidado em nossas vidas. Veja 5 dicas que ajudam a reduzir o estresse abaixo:
1. Passe tempo com quem você gosta
Às vezes, o estresse pode levar à ansiedade e à depressão, que por sua vez podem levar à retirada de situações sociais. Faça questão de passar tempo com amigos, familiares e pessoas que você gosta. Isso pode ajudar a melhorar seu humor e controlar o estresse.
2. Pratique atividade física
O exercício regular e a atividade física são necessários para manter uma boa saúde. Desse modo, fazer uma corrida ou malhar são ótimas maneiras de se livrar do estresse excessivo.
Se você não tem tempo para ir à academia, dê uma volta no quarteirão na hora do almoço. Mover nossos corpos pode nos manter fisicamente aptos e saudáveis, o que também pode nos fazer sentir melhor emocionalmente.
3. Durma bastante
O sono é outra ótima maneira de ajudar a aliviar o estresse. Além disso, o sono também é importante para manter uma boa saúde geral. Uma dica para dormir bem é desfrutar de um banho quente, ouvir uma música relaxante ou ler um livro antes de ir para a cama.
4. Evite ficar muito tempo nas redes sociais
Quando você já passou um dia inteiro no trabalho, tente evitar gastar muito do seu tempo de lazer conectado a outro computador ou dispositivo. Esteja online nas mídias sociais por um período limitado de tempo todos os dias e, em seguida, desconecte-se e descontraia.
Muitas pessoas passam muito tempo na internet, o que contribui para seus dias já estressantes.
5. Pratique técnicas de meditação ou relaxamento
Comece uma prática de meditação e de atenção plena. Apenas 10 minutos de meditação por dia pode trazer muitos benefícios de cura para seu corpo e mente. Várias videoaulas estão disponíveis gratuitamente na internet que podem ajudá-lo a começar.
Como você viu, é preciso encontrar maneiras saudáveis de lidar com as pressões diárias, ou elas podem acabar afetando nossa saúde física e mental.
Se você tentou algumas ou todas as sugestões listadas acima e ainda está tendo dificuldades para lidar com o estresse, considere conversar com profissional capacitado.